SEMINARAS: ,,MODERNUS MOKYTOJAS.STRESO VALDYMAS“

Pozityvus „užtaisas“ ruošiantis grįžti į darbą po COVID-19

Š. m.  gegužės 14 d. l/d „Rūta“ mokytojai  dalyvavo VšĮ „Tyrimų ir mokymų centro“  mokymuose „Saugios aplinkos mokykloje kūrimas“. Seminaro tema“ „Modernus mokytojas. Streso valdymas“ , kurį vedė lektorė Jolanta Nėjutė. Jo tikslas geriau pažinti save, valdyti dėmesį, lavinti kūrybingumą bei orientuoti į praktinių įgūdžių įgijimą. Įgijome ir pasisėmėme vidinės ramybės, geros nuotaikos – LAIMĖS hormono, kurį atsinešim į darželį.

 Seminaras leido apmąstyti savo praeities, dabartie ir ateities akimirkas. Tai tarsi susimąstymas ir gero pozityvumo nusiteikimas po ilgo karantino laikotarpio, prieš pradedant naują gyvenimo etapą, pasitinkant vaikučius darželyje. Išbandėme praktiškai meditaciją ,,Gyvoji duona“, kuri leido pajusti, kaip duonos gabalėlis suvirpina visus  mūsų skonio receptorius, pojūčius, pajautėme džiugias akimirkas, gyvenimo pilnatvę. Lektorė pasiūlė susipažinti su Mindfulness (dėmesingo įsisąmoninimo) praktika. Mindfulness meditacijos metu dėmesys sutelkiamas į dabarties akimirką ir tai, ką šiuo metu patiriame. Tai pradeda suprasti, kad kiekviena emocija ir mintis, ateina ir praeina, o mes patys liekame. Dėmesingai kvėpuoti ir sutelkti dėmesį ir fiksuoti savo pojūčius. Labai svarbu dėmesingai įsitraukti į kasdieninius pojūčius: prausimąsi, dantų valymą, valgymą, vaikščiojimą, žiūrėjimą į debesis, saulėtekį, pienių žydėjimą…Šios praktikos pradininku laikomas amerikiečių medicinos profesoriaus Jon Kabat-Zinn, kuris išpopuliarinusiu šią rytų praktiką.

Lektorės teigimu,  ši praktika padeda suprasti, kad kiekviena emocija, mintis, nei jeigu tai didelis skausmas ir mintis jog niekada nebus geriau, ateina ir praeina, o mes patys liekame. Pagerina santykius su savimi tiek su aplinkiniais, moko kantrybės, padeda nepaskęsti emocijų bangose ir neprarasti visumos vaizdo. Svarbu kuo labiau atkreipti dėmesį į visą tai, ką užuodžiu, matau, rašau, jaučiu, galvoju. Tuo sodresnis ir turtingesnis tampa dabartinis momentas, o laikas tarsi sustoja ir išnyksta, nes galvojame ne apie praeitį, ne apie ateitį, o apie šią akimirką.

Sėkmės jausmą reikia grąžinti „iškrauti“ ir „perkrauti“ savo smegenis per 1 min. …virš DEBESŲ SAULĖ visada šviečia…

Parengė :l/d „Rūta“ mokytoja Rasa Kalėdienė